Как разделить свои тренировки на яблочные часы

В приложении Apple Watch Training вы можете разделить свои тренировки на сегменты, что является отличным способом отслеживать изменения интенсивности упражнений в течение тренировки. С другой стороны, это также может помочь вам узнать, какие действия в рамках смешанного сеанса заставляют вас работать и еще больше укреплять свое тело.

Используйте сегменты на своих Apple Watch

Если ваш обычный беговой маршрут включает, например, горный или наклонный участок, вы можете использовать сегменты, чтобы указать, где он начинается и / или где он заканчивается; Это позволит вам узнать, сколько времени вам понадобится для завершения этого сегмента по сравнению с остальной частью вашего обучения.

С другой стороны, вы также можете использовать эту функцию на занятиях в тренажерном зале, которые включают в себя различные высокоинтенсивные упражнения или смешанные кардио упражнения. Отметьте новый сегмент каждый раз, когда вы переходите в другую команду или каждый раз, когда вы выполняете другое упражнение, это позволит вам узнать, какое действие наиболее эффективно для сжигания калорий.

Чтобы отметить сегмент (или часть) во время тренировки, просто выполните следующие действия:

• Запустите приложение « Обучение» на Apple Watch. Выберите тип тренировки для мониторинга из списка, затем продолжите и начните тренировку. Чтобы разделить тренировку на два сегмента (или две части), просто поднимите запястье и дважды нажмите на экран. Истекшее время становится сегментом 1 вашей тренировки, а оставшееся время становится сегментом 2. Чтобы создать третий сегмент в вашей тренировке, просто дважды коснитесь экрана, и новый сегмент будет отмечен, то есть начнется сегмент 3. И так далее, последовательно. Повторите это действие столько раз, сколько вы хотите.

Как просмотреть показатели сегмента на вашем iPhone

• Запустите приложение « Активность» на своем iPhone. Коснитесь вкладки «Тренинги».

• Выберите тренировку, в которой вы записали сегменты. Прямо над графиком сердечного ритма вы увидите раздел под названием «Частично». Нажмите на нее, и вы увидите данные, соответствующие каждому из сегментов, со статистикой продолжительности и сожженных калорий.